Αντιμετωπίζοντας το στρες

Στρες!!!!!

Μια λέξη που πολλές φορές χαρακτηρίζει άλλους ή τον ίδιο μας τον εαυτό, ενώ μερικές φορές γίνεται εμμονή, παρουσιάζοντας σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία μας και στην ζωή μας γενικότερα. Το στρες είναι παντού και σε κάθε άνθρωπο. Στις σχέσεις, στην οικογένεια αλλά και στην εργασία. Όταν οδηγούμε, όταν διασκεδάζουμε αλλά ακόμα και στην χαλάρωση. Ειρωνεία;

Τι σημαίνει η λέξη στρες;

Είναι η ψυχοκοινωνική πίεση που νιώθουμε, δηλαδή συνδυασμός ψυχικής και κοινωνικής πίεσης. Αυτό σημαίνει ότι η ψυχή μας πιέζεται από θέματα που προέρχονται από την κοινωνία που ζούμε. Δηλαδή από τους ανθρώπους που μας περιτριγυρίζουν και τις απόψεις τους, οι οποίες όταν ξεπερνούν τα όρια της ελευθερίας του ατόμου γίνονται πιεστικές.

Ας θυμηθούμε και τον όρο της πίεσης, ως μια δύναμη που ασκείται πάνω σε κάτι για να πάρει τελικά την όποια μορφή θέλει αυτός που την ασκεί. Τέτοιες πιέσεις προέρχονται από τις σχέσεις μας, είτε προσωπικές είτε οικογενειακές, φιλικές, εργασιακές και ότι άλλο είναι γύρω από εμάς.

Μπορεί όμως να πιεστούμε και από τους ίδιους μας τους εαυτούς. Από τις προσδοκίες μας, τις ανάγκες μας, τα θέλω μας και τα θέλω των άλλων, τις απαιτήσεις που μπορεί να έχουμε για εμάς και άλλα πολλά άλυτα θέματα της ζωής μας που δεν τα έχουμε αναλύσει . Ψυχαναγκαστικές σκέψεις και συναισθήματα που συνήθως προέρχονται από το οικογενειακό μας περιβάλλον και στη συνέχεια υιοθετούνται από εμάς.

Φυσικά σε αυτές τις πιέσεις αντιδρούμε ο κάθε ένας διαφορετικά. Και ο τρόπος που αντιδρούμε κάνει την διαφορά.

Πρόκειται λοιπόν για μια φυσιολογική κατάσταση, όπου μπορεί το άγχος να είναι δημιουργικό, όπως για παράδειγμα να ανταπεξέλθουμε σε μια εργασία ή όταν πάμε να μιλήσουμε για να μας προσλάβουν σε νέα εργασία. Αλλά η αντίδρασή μας στο στρες, όταν ξεπερνά τα φυσιολογικά επίπεδα, μπορεί να μας προκαλέσει δυσκολίες στην καθημερινή μας ζωή.

Και ακριβώς αυτό είναι το σημείο που πρέπει να σταματήσουμε, να πάρουμε μερικές βαθιές ανάσες και να συνειδητοποιήσουμε τι κάνουμε και γιατί το κάνουμε.

Άνθρωποι που συνεχώς είναι στην «πρίζα», το στρες μπορεί να τους προκαλεί στο τέλος σοβαρά σωματικά προβλήματα όπως έλκος και καρδιακές παθήσεις αλλά και να αλλάξει την συμπεριφορά τους σε επιθετικότητα και παράλογα ξεσπάσματα.

Άνθρωποι που το στρες γίνεται δεύτερη φύση, μπορεί να κάνει την ζωή τους αλλά κατά επέκταση των γύρων τους μίζερη, έχοντας αρνητικά συναισθήματα, αρνητικές σκέψεις, επιθετικότητα και άλλα πολλά, ανάλογα την σοβαρότητα της κατάστασης. Αποτελέσματα όπως το να χάνουν το χιούμορ τους ή να μην απολαμβάνουν τα πράγματα όπως παλαιότερα, υπερβολικές αντιδράσεις σε μικρά πράγματα, ανορεξία, κόπωση και απομόνωση.

Συνήθως δεν δίνουμε σημασία σε μικρά συμπτώματα όταν είμαστε σε αγχωτική κατάσταση. Όμως είναι ενδείξεις ότι κάτι δεν πάει καλά στον τρόπο ζωής που ακολουθούμε και θα πρέπει να βρούμε τρόπο να χειριστούμε τις καταστάσεις που μας αγχώνουν με διαφορετικό τρόπο.

Αντιμετωπίζοντας το στρες - με ποιούς τρόπους;

Να αλλάξουμε τον τρόπο που σκεφτόμαστε, να προσπαθούμε να μην μένουμε στο γιατί έγινε κάτι τέτοιο αλλά να εστιάσουμε στην λύση του προβλήματος. Να προσπαθήσουμε να κρατήσουμε την ψυχραιμία μας και να μείνουμε χαλαροί, όχι γιατί αντιμετωπίζουμε την ζωή με ελαφρότητα και αδιαφορία αλλά γιατί δεν υποκύπτουμε σε πιέσεις. Να βάλουμε την ζωή μας σε άλλες βάσεις. Να δείξουμε εμπιστοσύνη στις ικανότητες μας.

Φυσικά χρειάζεται να ειπωθεί ότι δεν φταίνε οι άλλοι μόνο αλλά έχουμε και εμείς την ευθύνη μας, για τον απλούστατο λόγο ότι επιτρέπουμε να μας ασκούν οι άλλοι αυτές τις πιέσεις. Για τον απλό λόγο ότι έχουμε κάνει φανερό τον φόβο μέσα μας και αυτό εκμεταλλεύονται, οι όποιοι άλλοι, για να ασκήσουν πιέσεις πάνω μας.

Τα προβλήματα στις σχέσεις και όχι μόνο στις ερωτικές αλλά και στις φιλικές, οικογενειακές και επαγγελματικές, μπορεί να δημιουργήσουν μια έντονη κατάσταση στρες μέσα από τις συγκρούσεις, την έλλειψη εμπιστοσύνης, την έλλειψη επικοινωνίας, την ανασφάλεια και φυσικά την έλλειψη σεβασμού.

Είναι ανάγκη να υπάρχει αμοιβαία θέληση και προσπάθεια για επικοινωνία και κατανόηση. Γιατί άλλωστε να έχουμε τέτοιες σχέσεις αν δεν μπορούμε να επικοινωνήσουμε μεταξύ μας και να κατανοήσει ο ένας τον άλλον;

Όσο για τις απαιτήσεις που μπορεί να έχουμε από τον εαυτό μας, θα πρέπει να μάθουμε να μην ακολουθούμε τις ανασφάλειές μας, τα απωθημένα τα δικά μας ή των άλλων με τις απαιτήσεις τους από εμάς. Να ακούσουμε τα πραγματικά θέλω μας, όχι από έπαρση αλλά γιατί το θέλει η ψυχή μας πραγματικά. Αυτό που μπορούμε να προσφέρουμε στους άλλους είναι κατανόηση, επικοινωνία και χρόνο.

Να μην μας φοβίζει η μοναξιά αλλά και μερικές φορές να την επιδιώκουμε, για να την δούμε σαν μια ευκαιρία να επικοινωνήσουμε με τον εαυτό μας.

Άλλος ένας λόγος που δημιουργείται έντονο στρες είναι η βία, σωματική, λεκτική ή συναισθηματική. Δεν πρέπει να την δεχόμαστε από κανέναν και για κανένα λόγο. Αν αρχίσουμε να σεβόμαστε τον εαυτό μας και να μην φοβόμαστε, θα γυρίσει μπούμερανγκ στην συμπεριφορά εκείνου που ασκεί την βία.

Σαν αντιμετώπιση του στρες δεν είναι ούτε το να καταφύγουμε στα φάρμακα, το αλκοόλ, στις διάφορες ουσίες ή την υπερβολική κατανάλωση τροφής, γιατί στην πραγματικότητα με όλα αυτά τιμωρούμε μόνο μας τον εαυτό μας. Είναι ανώριμο πάντα να ρίχνουμε το φταίξιμο στους άλλους.

Αυτό που χρειάζεται είναι να αλλάξουμε τον τρόπο που αντιδρούμε σε όλες αυτές τις πιεστικές καταστάσεις, πάντα με σεβασμό στους ανθρώπους αλλά και στον ίδιο μας τον εαυτό.

Κάθε φορά που είστε σε μια στρεσογόνα κατάσταση προσπαθήστε να χαλαρώσετε, κλείνοντας τα μάτια σας και παίρνοντας μερικές βαθιές ανάσες. Συγκεντρωνόμαστε σε κάθε πρόβλημα ξεχωριστά και να αναλύουμε κάθε πιθανή λύση. Τα υπέρ και τα κατά της. Σχεδιάστε τα βήματα που θα ακολουθήσετε και περάστε στη δράση. Εφαρμόστε τη λύση που δώσατε.

Αυτά που μας αναστατώνουν δεν είναι τα ίδια τα γεγονότα αλλά η αντίληψη που έχουμε για αυτά.

Αν αλλάξουμε αντίληψη θα μπορέσουμε να μειώσουμε και το άγχος μας.

Μιλήστε σε κάποιο άτομο που εμπιστεύεστε και νιώθετε όμορφα μαζί του.

Επειδή το στρες μπορεί να γίνει πολύ επικίνδυνο για την υγεία μας, πρέπει να πάρουμε τα απαραίτητα μέτρα να προστατεύσουμε τον εαυτό μας. Δική μας η επιλογή.