Ιδέες για ένα Ξέγνοιαστο Καλοκαίρι

Οι διακοπές δεν είναι μόνο η άδεια απ' την εργασία ή διάλειμμα απ' την ρουτίνα και τις διάφορες υποχρεώσεις. Είναι στιγμές χαλάρωσης που όλοι περιμένουμε πως και πως. Να μερικές ιδέες για ένα ξέγνοιαστο καλοκαίρι:

1. Ξύπνα το πρωί και μόλις σηκωθείς, πάρε μερικές βαθιές χαλαρωτικές ανάσες.
   

2. Απόλαυσε το ηλιοβασίλεμα και τράβηξε μερικές φωτογραφίες. Η ζωή άλλωστε είναι όμορφες αναμνήσεις.
   

3. Δοκίμασε μια νέα συνταγή για παγωτό, κέικ ή ακόμα καλύτερα, φτιάξε μια σπιτική λεμονάδα ή μια γρανίτα.
   

4. Σκαρφάλωσε σε ένα ψηλό σημείο και απόλαυσε την θέα.
   

5. Περπάτησε στα δρομάκια και φωτογράφισε ότι σου αρέσει, από τα φυτά που θα συναντήσεις, τα σύννεφα και ό,τι άλλο τραβήξει την προσοχή σου.Δώσε στον εαυτό σου μια φωτογραφική πρόκληση.
   

6. Προσπάθησε να ζωγραφίσεις το πορτραίτο σου. Όσο και αν δεν είσαι καλός στη ζωγραφική, σίγουρα θα το διασκεδάσεις με το αποτέλεσμα, όσο δεν έχεις φανταστεί.
   

7. Χρησιμοποίησε μια δωρεάν εφαρμογή για να παρατηρήσεις τα αστέρια στον νυχτερινό ουρανό και για να μάθεις τα ονόματά τους.
   

8. Επισκέψου ένα μουσείο ή πήγαινε σε μια περιοχή της πόλης σου που δεν έχεις πάει μέχρι τώρα.
   

9. Γράψε ένα γράμμα αγάπης στον εαυτό σου. Δεν νομίζεις ότι το αξίζεις;
   

10. Ξεκίνησε μια νέα άσκηση ή άθλημα.
    

11. Μίλησε σε κάποιον τουρίστα.
    

12. Διάλεξε μια μέρα που δεν θα κάνεις τίποτα, παρά μόνο να κάτσεις κάπου και να ρεμβάζεις πίνοντας τον καφέ σου ή το αγαπημένο σου κοκτέιλ.
    

13. Μια καλή ευκαιρία να διαβάσεις το βιβλίο που πάντα ήθελες αλλά συνεχώς ανέβαλλες.

                            Διατροφικές Συμβουλές για ένα Ευχάριστο Καλοκαίρι

Το καλοκαίρι είναι συνώνυμο με βόλτες και μπάνια, αλλά η σωστή διατροφή είναι εξίσου σημαντική για την υγεία και την ευεξία μας. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε πόσο νερό χρειάζεται ο ανθρώπινος οργανισμός και πόσο χάνει καθημερινά μέσω της εφίδρωσης.

 Τι χρειάζεται λοιπόν;

1. Ενυδάτωση: Το καλύτερο ποτό για ενυδάτωση είναι το νερό. Πρέπει να καταναλώνουμε 8-12 ποτήρια νερό την ημέρα. Γάλα, χυμοί, και ροφήματα χωρίς καφεΐνη είναι επίσης καλά για ενυδάτωση. Καλό θα ήταν να αποφύγετε όσο μπορείτε το αλκοόλ γιατί έχει διουρητική δράση και προκαλεί απώλεια υγρών.
   

2. Διατροφή: Καταναλώνετε περισσότερα λαχανικά, φρούτα, δημητριακά, όσπρια, επιλέγοντας ψάρι και άπαχο κοτόπουλο και όχι τα λιπαρά κρέατα. Μην υπερβάλλετε με την κατανάλωση φρούτων για να αποφύγετε την υπερβολική απώλεια υγρών.
   

3. Αποφεύγουμε: Τις λιπαρές τροφές, τα γλυκά, τα οινοπνευματώδη ποτά και την καφεΐνη.

Συμβουλές για έναν ευχάριστο καλοκαιρινό ύπνο

Αν νομίζεις πως ευθύνεται μόνο ο έρωτας που δυσκολεύεσαι να κλείσεις μάτι τα βράδια του Ιουλίου και του Αυγούστου, γελιέσαι. Υπάρχουν κι άλλοι ύπουλοι παράγοντες που είναι η αιτία που δεν μπορείς να κοιμηθείς. Κουνούπια, υπερβολική ζέστη, βαριά φαγητά και φυσικά το κινητό σου.

Τι μπορείς να κάνεις;

1. Μουσική για χαλάρωση.

 Άκου την αγαπημένη σου μουσική.

2. Χαλαρωτικές δραστηριότητες.

Δες την αγαπημένη σου ταινία (αυτή που έχεις δει χιλιάδες φορές). Ή το αγαπημένο σου cartoon, γιατί όχι; Για να ξαναγίνεις παιδί και για να χαλαρώσεις. Η ψυχολογία παίζει μεγάλο ρόλο στον ύπνο.

3. Φρόντισε το δωμάτιό σου.

 Η θερμοκρασία και η ακαταστασία μπορούν να επηρεάσουν τον ύπνο σου. Κλείσε τα παράθυρα το μεσημέρι για να μην ζεσταίνεται το δωμάτιο και χρησιμοποίησε κλιματιστικό τη νύχτα.

4. Απέφυγε (όσο μπορείς) τα βαριά φαγητά.

Το ψητοπωλείο της γειτονιάς μπορεί να είναι ο λόγος που δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς. Προτίμησε να τρως  σαλάτες, φρούτα και ελαφριά επιδόρπια για έναν καλύτερο ύπνο.

5. Κάνε ένα μικρό διάλειμμα από τα social media.

 Δεν χρειάζεται να απενεργοποιήσεις το προφίλ σου, αλλά καλύτερα να το αφήσεις για τουλάχιστον μιάμιση ώρα πριν από τον ύπνο. Η φωτεινότητα της οθόνης αλλά και τα μηνύματα της τελευταίας στιγμής μπορεί να σε κρατήσουν ξύπνιο μέχρι αργά.

Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές, μπορείτε να απολαύσετε ένα υγιές και ξέγνοιαστο καλοκαίρι.

Καλές Διακοπές!!

Ραντεβού το Σεπτέμβρη!!!!